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本日のベリーダンスレッスン(令和2年1月20日)

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    令和2120

     

    近鉄文化サロン阿倍野店にて

    【50代からのベリーダンス】第3月曜クラスを担当しました。

     

    今日は初参加の方が多かったので、はじめに少しお話をしました。

     

    ・ベリーダンスの発祥と現在

    ・ベリーダンスが女性の身体にもたらす効果

    ・この講座の目的

    ・プログラムの注意点

     

     など。

     

     

    【前半】 エクササイズ

     

    ・姿勢(合掌の形が軸を作る)

     

    ・姿勢(肋骨を持ち上げることと、小指のラインで脇をストレッチすること)

     

    ・姿勢(頭頂が高くなるように)

     

    ・骨盤底筋群の重要性、内転筋側で立つこと

     

    ・腰を立てる とは

     

    ・片足立ちバランス

     

     

    【後半】 ベリーダンス

     

    ・リズムの取り方 (立ち上がる動作でとる)

     

    ・リズムの取り方 (拍手の方法)

     

    ・ヒップワーク・腰の動かし方 (立ち上がる動作・膝を伸ばす動作を使って)

     

    ・ツイスト

     

    ・ステップ 

     

    ・振付

     

    などなど。

     

    どうぞ復習にお役立てくださいね。

     

    ゆき姐さん * ベリーダンス * 23:39 * comments(0) * -

    本日のベリーダンスレッスン 令和2年1月6日

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      @近鉄文化サロン阿倍野店

       

      わたくしの開講クラスの正式名称は

       

      50代からのベリーダンス&エクササイズ です。

       

      なので、

       

      前半は色々なボディワークや調整法を採用しており

       

      後半は楽しくダンス♪♪の構成です。

       

       

       

      前半は、

       

      身体の使い方・作り方について真剣に学んで頂き宿題もあります。(健康第一ですから!)

       

       

      後半は気軽にリラックスして楽しんでくださーい♪♪(宿題不要。振付なんか覚えなくていいのよぉ♪♪)

       

      っていう感じ。

       

       

      【本日のメニュー】

       

       

      前半はエクササイズで、

       

      ・身体を中心にまとめる事と肋骨と骨盤の分離、肩甲骨が正しく中心に寄る事(護道錬成法-1より)

       

      ・胸を開くとは

       

      ※下腹部、骨盤底筋群、内転筋を一式で使う

       

      ・本来の緊張とは 伸ばす事と縮む事がセットになっているという考え。動かしやすい方に動かす(姿斉法より)

       

      ・片足バランスエクササイズ(宿題)

       

       

       

      後半のベリーダンスは

       

      昨年に引き続き、Saidi の名曲 Saidi Ya Wad を楽しみました。

       

      Saidi は、婚礼や宴会の踊りのリズムなので

       

      とにかく ニコニコ めでたい♪ 楽しい♪ ウキウキだ〜♪

       

      の感じが出れば 大合格です。

       

      ※下腹部、骨盤底筋群、内転筋を一式で使う身体を意識できると運動効果が高く、

      女性らしい仕草で、安全に踊ることができます

       

       

      【50代からのベリーダンス&エクササイズ】

       

      第1・第3月曜日 10時30分 〜 11時30分

       

      指導 ベリーダンサー 高天原ゆき (ベリーダンス指導暦11年目)

       

      お問合せ

      近鉄文化サロン 阿倍野店まで 電話 06−6625−1771 

       

      ゆき姐さん * ベリーダンス * 12:09 * comments(0) * -
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