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本日のベリーダンスレッスン 令和2年1月6日

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    @近鉄文化サロン阿倍野店

     

    わたくしの開講クラスの正式名称は

     

    50代からのベリーダンス&エクササイズ です。

     

    なので、

     

    前半は色々なボディワークや調整法を採用しており

     

    後半は楽しくダンス♪♪の構成です。

     

     

     

    前半は、

     

    身体の使い方・作り方について真剣に学んで頂き宿題もあります。(健康第一ですから!)

     

     

    後半は気軽にリラックスして楽しんでくださーい♪♪(宿題不要。振付なんか覚えなくていいのよぉ♪♪)

     

    っていう感じ。

     

     

    【本日のメニュー】

     

     

    前半はエクササイズで、

     

    ・身体を中心にまとめる事と肋骨と骨盤の分離、肩甲骨が正しく中心に寄る事(護道錬成法-1より)

     

    ・胸を開くとは

     

    ※下腹部、骨盤底筋群、内転筋を一式で使う

     

    ・本来の緊張とは 伸ばす事と縮む事がセットになっているという考え。動かしやすい方に動かす(姿斉法より)

     

    ・片足バランスエクササイズ(宿題)

     

     

     

    後半のベリーダンスは

     

    昨年に引き続き、Saidi の名曲 Saidi Ya Wad を楽しみました。

     

    Saidi は、婚礼や宴会の踊りのリズムなので

     

    とにかく ニコニコ めでたい♪ 楽しい♪ ウキウキだ〜♪

     

    の感じが出れば 大合格です。

     

    ※下腹部、骨盤底筋群、内転筋を一式で使う身体を意識できると運動効果が高く、

    女性らしい仕草で、安全に踊ることができます

     

     

    【50代からのベリーダンス&エクササイズ】

     

    第1・第3月曜日 10時30分 〜 11時30分

     

    指導 ベリーダンサー 高天原ゆき (ベリーダンス指導暦11年目)

     

    お問合せ

    近鉄文化サロン 阿倍野店まで 電話 06−6625−1771 

     

    ゆき姐さん * ベリーダンス * 12:09 * comments(0) * -

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