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本日のベリーダンスレッスン(令和2年1月20日)

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    令和2120

     

    近鉄文化サロン阿倍野店にて

    【50代からのベリーダンス】第3月曜クラスを担当しました。

     

    今日は初参加の方が多かったので、はじめに少しお話をしました。

     

    ・ベリーダンスの発祥と現在

    ・ベリーダンスが女性の身体にもたらす効果

    ・この講座の目的

    ・プログラムの注意点

     

     など。

     

     

    【前半】 エクササイズ

     

    ・姿勢(合掌の形が軸を作る)

     

    ・姿勢(肋骨を持ち上げることと、小指のラインで脇をストレッチすること)

     

    ・姿勢(頭頂が高くなるように)

     

    ・骨盤底筋群の重要性、内転筋側で立つこと

     

    ・腰を立てる とは

     

    ・片足立ちバランス

     

     

    【後半】 ベリーダンス

     

    ・リズムの取り方 (立ち上がる動作でとる)

     

    ・リズムの取り方 (拍手の方法)

     

    ・ヒップワーク・腰の動かし方 (立ち上がる動作・膝を伸ばす動作を使って)

     

    ・ツイスト

     

    ・ステップ 

     

    ・振付

     

    などなど。

     

    どうぞ復習にお役立てくださいね。

     

    ゆき姐さん * ベリーダンス * 23:39 * comments(0) * -

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